Войти | Регистрация


К слову, как понравиться парню на первом свидании
Начиная с самой первой встречи, девушка старается...
К слову, лечение гипертонии народными средствами
Гипертония - это заболевание, при котором...
К слову, как добиться успеха
Успех важен в любом деле, каким бы оно ни было. Вне...
  • "СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!" теперь в Вашем телефоне! Уже сейчас у каждого есть возможность скачать приложение "СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!" на свой смартфон. Приложение позволяет читать истории, написанные близкими родственниками тех солдат, благодаря которым мы одержали эту ВЕЛИКУЮ ПОБЕДУ и смотреть видеосюжеты про тех, кто подарил миру Победу! В нашем новом приложении Вам будут доступны все самые свежие новости официального сайта проекта. У каждого теперь есть возможность просматривать фото и видео на вашем мобильном устройстве в любое удобное для Вас время. С мобильным приложением "СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!" Вам представляется возможность участвовать во всех наших конкурсах, которые проходят постоянно по всей России. Делитесь Вашими впечатлениями и рассказами, оценивайте работы участников, участвуйте в беседах. И самое главное, Вам доступна "СТЕНА ПАМЯТИ" - более 500 уникальных фотографий героев Великой Отечественной войны. Установи наше приложение на свой смартфон и будь с нами в любое удобное для тебя время! GooglePlay AppStore История, написанная близкими родственниками тех солдат, благодаря которым мы одержали эту ВЕЛИКУЮ ПОБЕДУ. Пусть как можно больше людей знают и помнят, кто подарил миру Победу! Пока мы помним - мы живем! СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!
  • Для тех, кто понимает, что для профессионального и личного успеха в современном мире требуется умение хорошо выступать на публике и кого волнует вопрос: "Как Избавиться от Страха Публичных Выступлений?" Если у вас трясется от волнения и неуверенности голос, ваш лоб покрылся испариной а ваши руки «утюжат» лацканы пиджака или «тискают» страницы многострадального доклада, то не важно насколько логично построена Ваша речь, не важно сколько цифр и доказательств вы приводите. Аудитория Вам не поверит, она не пойдет за вами. Послушайте речи известных политиков. Банальные фразы, пустые обещания. Но… за ними следуют миллионы людей. Потому, что они знают КАК надо говорить. Взять хотя бы, к примеру, бывшего президента США Джорджа Буша младшего. Если вспомнить ЧТО он говорил, то более глупых речей я редко от кого слышал по центральному телевидению, что не помешало ему быть избранным, в свое время, на второй президентский срок. Конечно, чтобы стать настоящим профессиональным оратором мало побороть страх перед публичными выступлениями. Нужно еще много чего знать и уметь. Но… все эти упражнения по риторике, постановке голоса и т.п. могут оказаться совершенно бесполезными, если вы впадаете в ступор, когда выходите к публике. Поэтому, на мой взгляд, первое, что должен сделать человек, который хочет стать успешным оратором – это избавиться от страха публичных выступлений. А поскольку этот страх ( как впрочем и все другие страхи) кроется в нашем подсознании, гипноз и методы психической саморегуляции – лучшие способы победить его. Они помогают переучить Вашу психику. Научить Ваш мозг адекватно реагировать, воспринимать ситуацию с публичным выступлением ни как опасность, а как увлекательную возможность. И аудио-сеанс «Мне нравится выступать публично!» как раз служит этим целям.
  • Бывает с Вами такое, что вы хотите использовать самогипноз для решения какой-то проблемы и не знаете с чего начать, какие формулы самовнушения использовать? Если да, то читайте дальше очень внимательно, потому, что я расскажу Вам о технике, с которой можно начинать решение любой проблемы, задачи, реализацию любых целей - Мультимедийный курс «Изменение личной истории» Почему нам бывает так трудно изменить свои негативные установки, убеждения и подсознательные программы? Серьезная проблема в том, что наша психика, ограждая нас от неприятных переживаний, делает недоступными на сознательном уровне воспоминания о тех событиях, которые сформировали наш негативный опыт. Т.е., те самые негативные убеждения и подсознательные программы А как изменить то, о чем не помнишь? С другой стороны, мы знаем, что наше подсознание помнит все. Но, обычно, у нас нет прямого доступа к ресурам подсознания. Т.е., нужно установить с нашим подсознанием контакт, диалог. А как установить такой диалог? Конечно, с помощью идеомоторных техник самогипноза Вот почему в моем варианте медотики "Изменение личной истории" я использую идеомоторные техники ("Маятник", "Левитация руки" и "Волшебные руки"). Переработанный с помощью техник «Изменение личной истории» негативный опыт становится ресурсом, который поможет… Преобразить Вашу Личную Историю из набора ограничений в набор ресурсов и возможностей! Мультимедийный курс «Изменение личной истории»
  • Хотите, как минимум в два раза повысить свои шансы на успех в любом деле? "Аудио-сеанс самогипноза "Я справлюсь!" Как вы думаете, в чем «секрет» успешных людей? Один из секретов успешных людей в том, что они верят в свой успех и не оставляют попыток пробовать снова и снова в тех ситуациях, когда другие люди опускают руки. Часто, они терпят одну неудачу за другой, но не останавливаются, а продолжают попытки. Представьте себе великого спортсмена. Чтобы забраться на спортивный олимп ему пришлось пройти через травмы и горечь поражений. Эти трудности останавливают многих талантливых спортсменов и они так и не становятся успешными. Или возьмем какого-нибудь ученого, сделавшего великое открытие. Наверняка ему пришлось пройти через череду неудачных опытов и рассыпавшихся гипотез, через неверие близких и скепсис коллег. Т.е., один из секретов успеха – это упорство, способность, не смотря на повторяющиеся падения, снова вставать и продолжать предпринимать новые попытки добиться своего. Но, вот вопрос: что питает это упорство? Почему успешные люди не сдаются, как большинство «обычных» людей? Источник упорства этих людей в вере, в убежденности, что какие бы трудности не вставали на пути к их цели, они, в итоге справятся и добьются своего. Я справлюсь! – вот убеждение, которое движет успешными людьми. "Аудио-сеанс самогипноза "Я справлюсь!"
  • Бросьте курить комфортно и навсегда с гипнотическим аудио-курсом «10 простых шагов чтобы стать некурящим» Кстати, скажу по секрету, что Вы можете продолжать курить во время прохождения этой программы. Вы бросите, только когда вам больше не захочется курить Существует огромная разница между человеком, который воздерживается от курения и тем, кто действительно стал некурящим. Первый, вынужден постоянно прилагать усилия, чтобы не закурить снова, второму – сигареты безразличны, он не курит просто потому, что не хочет. Возможно, вы знаете людей, которые бросили курить лет десять назад и все еще говорят что-то вроде: «Каждый раз, когда я выпиваю кружку пива, я мечтаю выкурить сигарету»… и если вы собираетесь бросить курить услышать такое не очень приятно! Но, это всего лишь значит, что такие люди бросили курить только на сознательном уровне. Они решили бросить и бросили. На подсознательном уровне курение остается для них привлекательным и желанным занятием. Если вы решили бросить курить – выберите правильный способ! Существует тысяча и один способ бросить курить. От никотиновых пластырей и жевательных резинок до таблеток, и ингаляторов. Но, все они упускают один важный компонент – подсознательную часть нашего разума. Если вы собираетесь освободиться от этой ужасной привычки, почему бы не делать это правильно? Используйте специальную методику, чтобы стать действительно некурящим и освободиться от желания курить. Воспользуйтесь гипнотическим аудио-курсом "10 простых шагов, чтобы стать некурящим"
Популярные Авторы
Петров Илья Болдина Агата Воеводин Сергей Артемова Полина Мустафин Артем
Новые Авторы
Популярные Рубрики
Духовность и Психология Всё для Вас Новости Красота и Здоровье Автомобили и Транспорт Отдых и Путешествия Семья и Дети Домашний очаг Непознанное Культура и Общество

Укажите комментарий для администрации

К слову, о рецепте хорошей привычки

Просмотров: 421

Главные ингредиенты и процессы для создания новой привычки: стимул + действие+ подкрепление = привычка

Кто-то может сейчас сказать - о, я это уже слышал, это очевидно. Минутку, если все так очевидно, то почему большинство людей умудряются в двух из этих трех процессов делать ошибки?

Вот, что о формировании полезных привычек пишет профессиональный психолог, руководитель центра передовых психотехнологий - Дмитрий Петухов:

Представим, что вы решили регулярно заниматься физкультурой. Допустим, 3 раза в неделю для начала. Что нужно сделать, чтобы повысить вероятность того, что ваши занятия действительно будут регулярными и станут привычкой?

Частая ошибка, которую многие допускают - выпадение первого элемента - стимула. Если в ваших планах стоит просто что-то вроде «тренажерный зал» или «30 минут бега» и нет четкой привязки ко времени или какому-то конкретному событию, то велика вероятность, что вы весь день будете откладывать эту задачу, пока не поймете, что время упущено.

Чтобы использовать первый элемент нашего рецепта хороших привычек, у вашей задачи должен быть четкий стимул - маркер, маяк, если хотите, который будет напоминать, сигнализировать вам о запланированном действии.

Причем, будьте осторожны с привязкой ко времени, т.к. если непредвиденные обстоятельства помешают вам начать заниматься в срок, есть большая вероятность, что вы вообще не будете упражняться в этот день.

Если есть возможность, лучше делать пусковым стимулом какое-то регулярное событие. Например: «Каждые понедельник, среду и пятницу, после пробуждения, я умываюсь (и т.п.), выпиваю стакан воды, 10 минут медитирую и 30 минут бегаю (занимаюсь йогой, выполняю такой-то комплекс и т.д.)» Или: «Каждые понедельник, среду и пятницу, после работы, я еду в фитнес-центр и занимаюсь один час по такой-то программе»

В этом случае, вы не привязаны жестко ко времени, а лишь к событиям, которые и послужат пусковым сигналом (пробуждение, завершение работы)

Хорошо, со стимулом разобрались, теперь давайте поговорим о подкреплении. Тут все не так просто.

Казалось бы не имеет значения как именно мы будет вознаграждать себя за выполненное действие. Но, это не так. И чтобы вы сразу ухватили суть дела, расскажу об одном эксперименте.

В этом исследовании обнаружилось, что дети, которые получали вознаграждение за то, что раскрашивали фломастерами раскраски, в дальнейшем меньше времени занимались этим, казалось бы и без того приятным занятием, чем те, которые вознаграждения не получали. Более того, вознаграждаемые дети создавали рисунки заметно худшего качества.

Проблема здесь в различии между внешней и внутренней мотивацией. Когда мы мотивированы внешне, мы действуем ради получения внешней награды или наказания. Мы внутренне мотивированы, если занимаемся деятельностью ради нее самой.

Награда не связанная с деятельностью как бы говорит нам, что мы делаем это только ради вознаграждения. Следовательно, мы начинаем ассоциировать эту деятельность с чем-то неприятным и это подрывает нашу внутреннюю мотивацию.

Продолжая наш пример с физкультурой, не стоит вознаграждать себя за посещение спортзала деньгами, куском торта или кружкой пива. Это никак не поможет вам сформировать полезную привычку, скорее - наоборот.

Так что делать, как создать правильное подкрепление и усилить внутреннюю мотивацию?

В идеале, найти тот вид физической активности, который вам нравиться сам по себе и сделать его основой вашей программы физической подготовки. Что вам больше нравится? Плавание или велосипед или бег или может быть футбол? Если вы найдете вид активности, которым вам нравится заниматься – само занятие будет вашим позитивным подкреплением и не нужно будет никаких дополнительных наград.

Но, так получается не всегда. Тогда можно использовать несколько другой подход.

Возможно, вам нравится заниматься в компании. Тогда хорошим вариантом будет финте-центр, куда вы можете хотить с друзьями или найти уже в самом центре новых знакомых. В этом случае наградой будет тоже сам процесс. Но, тут надо быть более внимательным, т.к. обстоятельства могут сложиться так, что вы, например, переедете в другой район или город и отсутствие вашей «команды поддержки» может сильно снизить ваше желание заниматься физкультурой. И тогда надо будет просто найти новый способ встроить подкрепление в процесс занятий (например, вступить в местный спортивный клуб)

Я помню, когда сам занимался спортом (подводным ориентированием), наш мудрый тренер в конце довольно скучных занятий по общефизической подготовке всегда давал время для игры в футбол (летом) или баскетбол (зимой). В результате, мы всегда с удовольствием ходили на эти занятия.

Подводим итоги:

Привычка = Стимул + Действие + Подкрепление

Если есть возможность, в качестве стимула (напоминания) лучше использовать не точное время, а событие, которое непосредственно и обязательно предваряет наше запланированное действие (пробуждение, обед, конец работы и т.п.)

Необходимо помнить разницу между внешним и внутренним вознаграждением. Внешнее может даже ослаблять привычку. Желательно «встроить» вознаграждение в сам процесс действия, которое мы хотим сделать привычкой.

Используйте эти простые идеи, создавайте хорошие привычки и живите долго и счастливо!

Мультимедийный курс "Как перестать откладывать дела"

Желаем Вам успеха и удачи!

автор: VolshebnoeSlovo, дата: 2018-01-18 10:17   Категория: Духовность и Психология,Всё для Вас,Бизнес и Инвестиции,Хочу Всё Знать

    0



Комментариев нет

2018-07-18 16:41 VolshebnoeSlovo | Духовность и Психология,Всё для Вас,Семья и Дети,Культура и Общество
К слову, как понравиться парню на первом свидании

2018-07-09 14:24 VolshebnoeSlovo | Красота и Здоровье,Семья и Дети,Советы Дня,Безопасность
К слову, лечение гипертонии народными средствами

2018-06-27 12:11 VolshebnoeSlovo | Духовность и Психология,Культура и Общество ,Хочу Всё Знать,Безопасность
К слову, о интерьере и психологии человека

2018-06-20 10:07 VolshebnoeSlovo | Красота и Здоровье,Семья и Дети,Хочу Всё Знать,Советы Дня
К слову, о лечении ангины народными средствами

2018-06-15 11:20 VolshebnoeSlovo | Всё для Вас,Хочу Всё Знать,Советы Дня,Безопасность
К слову, о плюсах и минусах энергосберегающих ламп

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

2016-12-09 21:02 jhkjs
hhk

ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:

Анализ сайта

Оптимизация вашего сайта и исправление ошибок.

Контекстная компания:

Спасибо Деду за Победу!
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- Волшебное Слово
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Волшебное Слово Facebook
Волшебное Слово Вконтакте
Волшебное Слово Twitter
Волшебное Слово Одноклассниках
Волшебное Слово Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS