|
|
|
Популярные Авторы
Петров Илья
Болдина Агата
Воеводин Сергей
Артемова Полина
Мустафин Артем
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Духовность и Психология
Всё для Вас
Новости
Красота и Здоровье
Автомобили и Транспорт
Отдых и Путешествия
Семья и Дети
Домашний очаг
Непознанное
Культура и Общество
|
К слову, о маленьких привычках и больших изменениях
Идея формирования полезных привычек весьма популярна и вот что эту тему сейчас пишет профессиональный психолог, руководитель центра передовых психотехнологий - Дмитрий Петухов:
Парадокс изменений
Одна из главных причин того, почему часто наши обещания так и остаются не реализованными - это то, что я называю «парадокс изменений». С одной стороны, мы преувеличиваем трудности, которые нам предстоит преодолеть для достижения серьезных жизненных изменений, а с другой, недооцениваем положительный потенциал простых, но регулярных действий.
Начиная какую-то новую практику, нам может казаться, что следование ей потребует ПОСТОЯННЫХ усилий и ограничений ДО КОНЦА ЖИЗНИ. Но, в реальности, обычно речь идет максимум о нескольких месяцах, а может быть и всего нескольких неделях.
Дальше, если выбранная стратегия действительно хороша для вас, вы почувствуете реальную пользу, у вас выработается привычка и вам больше не нужно будет заставлять себя. Это станет вашим естественным выбором.
Комплимент, похвала, знак внимания
Один единственный комплимент или маленький подарок вряд ли серьезно повлияет на отношения с близкими, но попробуйте делать это ежедневно, или хотя бы регулярно и вы увидите к каким значительным изменениям (позитивным изменениям) это может привести.
Блоки привычек
Еще одна хорошая идея - блоки привычек. Объединяйте такие простые привычки в блоки. Это намного упростит их реализацию.
Распределите блоки в течении дня, привязав их к основным регулярным событиям вашей жизни. Например:
- Пробуждение
- Завтрак
- Начало рабочего дня
- Обеденный перерыв
- Конец рабочего дня
- Возвращение домой
- После ужина
- Перед отходом ко сну
Чеклисты
Все, что упрощает выполнение запланированного действия, повышает вероятность его совершения. Поэтому, для напоминания и контроля за выполнением конкретных действий в блоках, используйте чеклисты.
Чеклисты выполняют сразу два очень полезных действия. Во-первых, они разгружают нашу память и нам не надо судорожно вспоминать порядок и все привычки, входящие в блок.
Во-вторых, они служат для позитивного подкрепления наших привычек. Как вы сами могли легко убедиться, это очень приятно поставить галочку в чеклисте после выполнения соответствующей задачи.
Подведем логический итог
1. Приступая к серьезным изменениям в своей жизни, регулярно напоминайте себе, что реальный период дискомфорта и необходимости в больших волевых усилиях продлиться не долго
2. Определите, какие изменения в жизни вам необходимы для достижения ваших главных целей. Начинайте изменения с небольших регулярных действий - привычек
3. Формируйте такие привычки в блоки, привязывая их к основным регулярным событиям в вашей жизни (пробуждение, завтрак, начало рабочего дня и т.п.)
4. Используйте чеклисты для напоминания и контроля ваших формирующихся привычек
Желаем Вам успеха и удачи!
2023-10-01 09:13 VolshebnoeSlovo |
К слову о мастер-классе спортивного метания ножа
2023-02-11 21:43 VolshebnoeSlovo | Духовность и Психология,Семья и Дети,Культура и Общество
К слову, дне Защитника Отечества
2022-12-10 17:17 VolshebnoeSlovo | Всё для Вас,Новости,Культура и Общество ,Советы Дня
К слову, о выставке-презентации «Будущее за НКО»
2022-11-30 16:53 VolshebnoeSlovo |
К слову о дне Герба России
2022-10-21 14:24 VolshebnoeSlovo | Семья и Дети,Культура и Общество
К слову, о взгляде на историю по-новому
2013-12-22 10:00 VolshebnoeSlovo | Духовность и Психология,Семья и Дети,Культура и Общество ,Хочу Всё Знать,Советы Дня
"Состояние понедельника!"
2013-09-20 19:27 VolshebnoeSlovo | Духовность и Психология,Семья и Дети,Хочу Всё Знать,Советы Дня
Как не растерять свои чувства по дороге жизни?
2013-06-30 15:20 VolshebnoeSlovo | Всё для Вас,Культура и Общество ,Хочу Всё Знать,Советы Дня
Перестаем откладывать дела!
2013-06-09 22:11 VolshebnoeSlovo | Красота и Здоровье,Хочу Всё Знать,Советы Дня,Безопасность
От чего стоит себя оберегать?
2013-05-01 19:01 Артем Мустафин | Духовность и Психология,Непознанное,Хочу Всё Знать,Советы Дня
На самом деле, чего же мы боимся?
2018-12-31 21:06 fialkova.nyuta
Цветотерапия тоже интересный метод
http://fialka.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=23136
2018-12-31 21:06 fialkova.nyuta
Цветотерапия тоже интересный метод
http://fialka.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=23136
2018-12-31 21:06 fialkova.nyuta
Цветотерапия тоже интересный метод
http://fialka.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=23136
© 2010- Волшебное Слово
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Волшебное Слово Facebook
Волшебное Слово Вконтакте
Волшебное Слово Twitter
Волшебное Слово Одноклассниках
Волшебное Слово Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|