|
|
|
Популярные Авторы
Петров Илья
Болдина Агата
Воеводин Сергей
Артемова Полина
Мустафин Артем
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Духовность и Психология
Всё для Вас
Новости
Красота и Здоровье
Автомобили и Транспорт
Отдых и Путешествия
Семья и Дети
Домашний очаг
Непознанное
Культура и Общество
|
Мечта о идеальной фигуре.
Каждая девушка мечтает о привлекательной внешности, особенно о сексуальной фигуре. Чтобы добиться хорошего результата, можно и дома выполнять несложные физические упражнения.
Начнем с упражнения для подтягивания мышц бедер, талии и ягодиц. Берем удобный коврик и ложимся на спину. Ноги согнуть в коленях, руки расслабить вдоль туловища. Вдох-выдох, начинаем. Когда выдыхаем, поднимайте таз вверх, только не быстро. Вдох - медленно опускаем таз вниз. При поднятии ягодицы напрягаем, когда опускаем - расслабляем. Постарайтесь повторить 30 раз.
Выполнили первое упражнение, приступаем ко второму. Укрепляем поясницу. Принимаем следующее положение: становимся в упор на колени и ладони. Затем правую ногу тянем к груди, потом вытягиваем ее и держим на протяжении пяти секунд в этом положении. Также, как и в первом упражнении, выполняем тридцать раз.
Следующее упражнение укрепит брюшные мышцы. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, а руки поднимите вверх. Медленно поднимаем туловище (руки все в том же положении) опускаем тело, не торопясь. Выполнить 30 раз.
Упражнение над мышцы рук и плеч. Делаем сидя, вытянув ноги. Руки кладем на возвышенность. Отжимаемся, при этом таз нужно поднимать вверх, пока туловище не выпрямится. Согнем руки и принимаем исходное положение. Выполнять двадцать раз.
Ну и последнее упражнение на гибкость. Нужно лечь на спину, при этом правую ногу тянем вверх. После этого руками беремся за ступню и тянем на себя. Повторяем упражнение с левой ногой. Выполнять всего четыре раза, соответственно по два раза на одну ногу. Через неделю регулярных занятий вы будете приятно удивлены.
Желаем вам успеха!
2023-10-01 09:13 VolshebnoeSlovo |
К слову о мастер-классе спортивного метания ножа
2023-02-11 21:43 VolshebnoeSlovo | Духовность и Психология,Семья и Дети,Культура и Общество
К слову, дне Защитника Отечества
2022-12-10 17:17 VolshebnoeSlovo | Всё для Вас,Новости,Культура и Общество ,Советы Дня
К слову, о выставке-презентации «Будущее за НКО»
2022-11-30 16:53 VolshebnoeSlovo |
К слову о дне Герба России
2022-10-21 14:24 VolshebnoeSlovo | Семья и Дети,Культура и Общество
К слову, о взгляде на историю по-новому
2013-12-22 10:00 VolshebnoeSlovo | Духовность и Психология,Семья и Дети,Культура и Общество ,Хочу Всё Знать,Советы Дня
"Состояние понедельника!"
2013-09-20 19:27 VolshebnoeSlovo | Духовность и Психология,Семья и Дети,Хочу Всё Знать,Советы Дня
Как не растерять свои чувства по дороге жизни?
2013-06-30 15:20 VolshebnoeSlovo | Всё для Вас,Культура и Общество ,Хочу Всё Знать,Советы Дня
Перестаем откладывать дела!
2013-06-09 22:11 VolshebnoeSlovo | Красота и Здоровье,Хочу Всё Знать,Советы Дня,Безопасность
От чего стоит себя оберегать?
2013-05-01 19:01 Артем Мустафин | Духовность и Психология,Непознанное,Хочу Всё Знать,Советы Дня
На самом деле, чего же мы боимся?
2018-12-31 21:06 fialkova.nyuta
Цветотерапия тоже интересный метод
http://fialka.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=23136
2018-12-31 21:06 fialkova.nyuta
Цветотерапия тоже интересный метод
http://fialka.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=23136
2018-12-31 21:06 fialkova.nyuta
Цветотерапия тоже интересный метод
http://fialka.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=23136
© 2010- Волшебное Слово
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Волшебное Слово Facebook
Волшебное Слово Вконтакте
Волшебное Слово Twitter
Волшебное Слово Одноклассниках
Волшебное Слово Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|